Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και αν θέλεις να αισθάνεσαι πιο άνετα στο σώμα σου και να απολαύσεις τα αγαπημένα γλυκά της εποχής χωρίς να ανησυχείς ότι θα αλλάξεις νούμερο παντελονιού μετά τις γιορτές, δεν χρειάζεται να μπεις σε εξαντλητικές δίαιτες. Η σωστή ισορροπία στη διατροφή και οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να σε βοηθήσει να χάσεις αυτό το έξτρα κιλό που σε ταλαιπωρεί.

Πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες είναι το κλειδί για να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα και να μειώσεις τις λιγούρες. Πρόσθεσε στο πιάτο σου άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, γιαούρτι ή φυτικές πηγές όπως φακές και κινόα. Έτσι, θα ενισχύσεις και τον μεταβολισμό σου.

Δραστηριότητα
Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο, λίγη παραπάνω κίνηση καθημερινά αρκεί. Βάλε στόχο να περπατάς τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα ή δοκίμασε 10λεπτες ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση.

Σνακ
Ξέρουμε πως είναι δύσκολο να αντισταθείς στα μπισκότα ή τα πατατάκια, αλλά αν τα αντικαταστήσεις με ξηρούς καρπούς, φρούτα ή γιαούρτι με λίγη κανέλα, θα κάνεις ένα μεγάλο βήμα για να μειώσεις την πρόσληψη θερμίδων.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Μην περιμένεις να χάσεις 5 κιλά σε λίγες μέρες. Ένα υγιές και βιώσιμο ποσοστό απώλειας βάρους είναι 0,5-1 κιλό την εβδομάδα. Έτσι, μέχρι τα Χριστούγεννα, μπορείς να δεις άμεσα διαφορά στο σώμα σου και στην αυτοπεποίθησή σου.