Η σεροτονίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της ευτυχίας», παίζει βασικό ρόλο στη διάθεσή σου, στον ύπνο και στην ευεξία σου. Αν θέλεις να την ενισχύσεις φυσικά, ο σωστός συνδυασμός τροφών είναι το κλειδί. Εδώ σου προτείνουμε τρεις από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να παράγει περισσότερη σεροτονίνη.

Τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη
Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που ο οργανισμός σου χρησιμοποιεί για να παράγει σεροτονίνη. Οι καλύτερες πηγές είναι η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, τα αυγά - ειδικά ο κρόκος είναι γεμάτος από τρυπτοφάνη, βιταμίνες και καλά λιπαρά- αλλά και οι ξηροί καρποί.

Τροφές με καλά λιπαρά (Ω-3 λιπαρά οξέα)
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύουν την παραγωγή της σεροτονίνης. Προτίμησε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, σπόρους chia, λιναρόσπορο και αβοκάντο.

Τροφές με βιταμίνες Β και μαγνήσιο
Η βιταμίνη Β6 και το μαγνήσιο παίζουν σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη. Αν θέλεις να διατηρείς υψηλά τα επίπεδα σεροτονίνης, πρόσθεσε στη διατροφή σου μπανάνες, και σοκολάτα υγείας με 70% κακάο και πάνω.