Ανήκεις κι εσύ σε εκείνους που παραλείπουν τις διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση; Έχει έρθει η στιγμή να τις βάλεις στο πρόγραμμα. Όσο κι αν σου φαίνεται «χάσιμο χρόνου», στην πραγματικότητα οι διατάσεις είναι το μυστικό για να προστατεύσεις το σώμα σου, να βελτιώσεις την απόδοσή σου και να νιώθεις πιο άνετα κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την άσκηση.

Πριν την προπόνηση

Προετοιμάζεις το σώμα σου
Οι διατάσεις πριν την άσκηση δεν είναι μόνο για να «ξυπνήσουν» τους μυς σου αλλά και για να σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις πιο δυναμικά. Οι δυναμικές διατάσεις (όπως οι περιστροφές χεριών ή οι προβολές) βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση των μυών, κάτι που σε κάνει να αισθάνεσαι πιο «ζωντανή». Ένα κρύο σώμα είναι πιο επιρρεπές σε τραβήγματα και μυϊκούς τραυματισμούς και με τις διατάσεις, το προετοιμάζεις για τη δραστηριότητα που ακολουθεί. Όσο πιο ευέλικτη είναι η άρθρωσή σου, τόσο καλύτερα εκτελείς τις ασκήσεις, αποφεύγοντας λάθη στη στάση του σώματος.

Μετά την προπόνηση

Βοηθάς το σώμα σου να επανέλθει
Οι διατάσεις μετά την άσκηση είναι το «ευχαριστώ» που οφείλεις στο σώμα σου αφού μετά την προπόνηση, οι μυς σου μπορεί να είναι σφιγμένοι. Οι στατικές διατάσεις χαλαρώνουν το σώμα σου και σε βοηθούν να αποφύγεις τη δυσκαμψία. Με τις διατάσεις βοηθάς στη μείωση του γαλακτικού οξέος, που προκαλεί το γνωστό πιάσιμο την επόμενη μέρα. Ακόμη ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας τους μυς σου να επανέλθουν πιο γρήγορα. Είναι ο τέλειος τρόπος να ρίξεις τους ρυθμούς και να συνδέσεις το σώμα και το μυαλό σου μετά από έντονη δραστηριότητα.