Μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι νιώθεις φουσκωμένη μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών ή ποτών. Eίναι πιθανό για αυτό το πρόβλημα να ευθύνεται η φρουκτόζη, δηλαδή το φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στα φρούτα, στο μέλι και σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Αν και είναι φυσικό συστατικό, η φρουκτόζη δεν «συμπεριφέρεται» πάντα φιλικά προς το πεπτικό μας σύστημα.

Η πιο συνηθισμένη αιτία για το φούσκωμα που προκαλείται από τη φρουκτόζη είναι η δυσανεξία σε αυτήν. Ο οργανισμός σου μπορεί να δυσκολεύεται να τη διασπάσει και να τη μεταβολίσει σωστά. Όταν η φρουκτόζη δεν απορροφάται πλήρως στο λεπτό έντερο, περνά στο παχύ έντερο, όπου τα βακτήρια την «καταναλώνουν», παράγοντας αέρια που προκαλούν φούσκωμα.

Μερικά φρούτα και τρόφιμα περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες φρουκτόζης από άλλα. Για παράδειγμα, τα μήλα, τα αχλάδια, τα μάνγκο και τα καρπούζια είναι πλούσια σε φρουκτόζη, και αν τα καταναλώσεις σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να νιώσεις πρησμένη. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά, τα αναψυκτικά και άλλες επεξεργασμένες τροφές που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Ακόμα και τα φρούτα τα οποία αποτελούν μία από τις πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να σε επιβαρύνει. Ο συνδυασμός υψηλής φρουκτόζης και φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, ειδικά αν δεν είσαι συνηθισμένη να τρως πολλά φρούτα καθημερινά. Για να αποφύγεις αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση μπορείς να δοκιμάσεις μπανάνες, μούρα, εσπεριδοειδή ή ακτινίδια, που είναι πιο εύπεπτα.